لقد سمعنا جميعًا أكثر من مرة أن فقدان الوزن بسرعة يضر بالجسم والجمال (يمكن أن يتدلى الجلد بشكل حاد في الأماكن الرقيقة ، وسوف تفكر في العلاجات الشعبية لعلامات التمدد). بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يعود الوزن المفقود بالسرعة التي يذوب فيها.
ومع ذلك ، لا يمكننا جميعًا الالتزام بثقة بالنظام الغذائي الصحيح أسبوعًا بعد أسبوع ، والتحكم في الوزن المفقود.
ويحتاج شخص ما لانقاص وزنه بشكل عاجل! على سبيل المثال ، قبل منتجع أو حفل زفاف. . .
كيف تفقد الوزن بسرعة في المنزل؟إنه ممكن ، حتى لو كان صعبًا.
يعتمد ذلك على مقدار الأسهل الذي تريد الحصول عليه. إذا ، على سبيل المثال ، 20 كيلوغرامًا في الشهر ، فهذه مهمة مستحيلة. وإذا كان وزنه يتراوح بين 5 و 7 كيلوغرامات في غضون أسابيع قليلة ، فلن يكون الأمر بهذه الصعوبة!
حدد لنفسك أهدافًا واقعية وسنخبرك بالنقاط الرئيسية لفقدان الوزن بشكل طارئ. مثله.
قواعد العجاف
- يمكن أن يظل الطعام كما هو ، يكفي وضع 2/3 من الجزء العادي على الطبق أولاً ، ثم نصفه تمامًا. من الأفضل أن تأخذ صحنًا ، لذلك سوف تخدع عقلك الباطن ، لأنه سيبدو لديك كوبًا ممتلئًا!
- ننسى كلمة "حمية" جملة وتفصيلاً. أنت لا تتبع حمية! لقد قررت فجأة أن تصبح نحيفًا وجمالًا وأن تبذل قصارى جهدك لتحقيق ذلك. والنظام الغذائي: هذه الكلمة مخيفة ونفسية تجعلك تندفع فورًا إلى الثلاجة وتخزين الدهون في حالة حدوث "أزمة".
- اتفق مع نفسك على ترك المعجنات والحلويات حتى الحدث المرغوب فيه (منتجع أو احتفال). لكن لا تحرم نفسك من أفراح صغيرة! يمكنك شراء حلوى واحدة يوميًا كمكافأة لكونك ذكيًا طوال اليوم.
- لا تكن كسولًا لشراء الأطعمة الصحية. يجب أن يكون هناك دائمًا الكفير والأعشاب والخضروات والفواكه في ثلاجتك. يمكنك شراء عبوات من الخضروات المجمدة وصنع يخنات أو يخنات نباتية كل يوم. في وقت متأخر من المساء ، عندما تريد تناول وجبة خفيفة ، اسكب كوبًا كبيرًا من الكفير واستمتع بهدوء لفترة أطول.
- يمكنك بسهولة التخلي عن الدهون والمقلية لهذا الوقت! خاصة إذا قمت بتعليق صورة تكون فيها نحيفة وجميلة في المكان الأبرز.
ولكن إذا كنت تعتقد أنك ستفعل ذلك فقط بمثل هذه القواعد البسيطة ، فأنت مخطئ بشدة. إنقاص الوزن الفعال يتطلب التضحية!
المزيد من النصائح
- تخلص من عادة تناول الطعام أمام التلفاز والكمبيوتر. حان الوقت تقريبا! حاول أن تشعر أنك تستمتع بما يكفي ، إلى أين سأذهب أيضًا؟
- النشاط البدني - لا يمكنك الذهاب إلى أي مكان بدونهم إذا قررت إنقاص الوزن بسرعة في المنزل ، دون إشراك المتخصصين. لا تنظر إلى أقرب صالة رياضية في العين من الألم. اشترك في حمام سباحة أو رقصة - حيث ستمنحك الحركة البدنية الكثير من المتعة!
- أو يمكنك الرقص في المنزل لمدة نصف ساعة والمشي بخفة لمدة 40 دقيقة في جميع أنحاء المنزل. حمولة كبيرة!
- حاول تقليل تناول الملح. بالمناسبة ، والسكر بالتأكيد. ستقاوم لمدة شهر ، هذه ملذات مشكوك فيها ، ستفهمها في غضون أيام قليلة ، عندما يتطهر الجسد. اشرب الماء المنظم في المنزل من أجل صحتك.
- لا تنسى العصيدة. إنها مشبعة تمامًا ، بينما منخفضة السعرات الحرارية. الأمر نفسه ينطبق على السلطات النباتية مع إضافة الزيت النباتي. انسى الكحول! تضحية صغيرة باسم الجمال ، أليس كذلك؟
حسنًا ، في الختام ، ننصحك بالاحتفاظ بمذكرات جمالك ، حيث تحفز نفسك وتدعم نفسك في الأوقات الصعبة. والأفضل من ذلك ، احتفظ بمثل هذه المذكرات في بعض مجتمعات إنقاص الوزن عبر الإنترنت. دعمكم مضمون!