تم تطوير العديد من الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن السريع ، حيث أن قلة من الناس يرغبون في انتظار شهر النتيجة الأولى. تعتمد الوجبات السريعة على النظام الغذائي ويمكن أن تلحق الضرر بالصحة. لكن النظام الغذائي للحنطة السوداء ، الذي يتكون قائمته من عصيدة تقريبًا ، لا يستطيع فقط تحرير رواسب الدهون الزائدة ، ولكن أيضًا لتنقية الأوعية الدموية. ليس من المستغرب أن يصبح الطعام بناءً على ذلك إجراء استعادة بعد العمليات المعقدة. سوف نفهم ما هي ميزة النظام الغذائي العصيدة ، إذا كان النظام الغذائي الحنطة السوداء يمكن أن يضر ومقدار الالتزام بنظام غذائي غذائي.
مدى فائدة الحنطة السوداء للصحة وفقدان الوزن مفيد
هذه الحبوب هي الأكثر فائدة. الفوائد هي محتوى رائع للعناصر النزرة ، ويحتوي الحنطة السوداء على البوتاسيوم والكالسيوم والمنغنيز والمغنيسيوم والفوسفور والكوبالت والزنك والنيكل وغيرها من المواد اللازمة للجسم. تعمل فيتامينات المجموعة ب على تحسين ظروف الجلد والشعر والأظافر ، مما يخلق حاجزًا للفيروسات ، ويزيد PP من مقاومة الإجهاد ، ويقوي حمض الفوليك عضلة القلب والجدران الوعائية ، ويحفز عملية الدم. حاول تناول الحنطة السوداء على الأقل كل شهر كل يوم ، وسيؤثر ذلك بشكل إيجابي على مظهرك.
مزايا الحنطة السوداء هي محتوى الألياف ، في هذا المحصول ، أكثر من مرتين من نفس كمية الشوفان أو الأرز أو الميل. ينظف الجسم ، هو المكون الرئيسي للنظام الغذائي المضاد للقناة.
يتم تسهيل الحد من الوزن من خلال محتوى السعرات الحرارية المنخفضة وقيمة غذائية عالية للمنتج. بالمقارنة مع الحبوب الأخرى ، يحتوي الحنطة السوداء على أقصى كمية من البروتين والكربوهيدرات البطيئة ، يمكن أن تحل محل اللحوم والأسماك. عندما يكون مصدر الطاقة في الحنطة السوداء ، لإعادة تشكيل الطاقة المفقودة ، يبدأ الجسم في إنفاق الخلايا الدهنية المتراكمة. نتيجة لذلك ، يفقد الشخص وزنه.
هذا مثير للاهتمام! يساهم الحنطة السوداء في تعديل الوزن ، لذلك إذا تم تشكيل الإضافات من 10 إلى 12 كجم ، فيمكنك التخلص منه خلال 14 يومًا. ومع مؤشر طبيعي ، سيبقى وزن الجسم دون تغيير.
تساعد الحنطة السوداء في الحبوب على الحفاظ على الوزن الطبيعي ، فهو يوفر جمال الجلد والشعر والأظافر.
طريقة الطهي العصيدة لفقدان الوزن
للاستمتاع على أمل أن تتمكن من غلي العصيدة المعتادة من الحليب ، بسخاء ، بعد أن تم إصلاحه بالزبدة ، لا يستحق ذلك. لانقاص الوزن ، يجب عليك طهي الحنطة السوداء بشكل صحيح بشكل صحيح ، فقط في هذه الحالة سيكون هناك فائدة ملموسة من النظام الغذائي.
ومع ذلك ، ليس من الصعب طهي الحنطة السوداء بشكل صحيح بشكل صحيح ، حتى الطهي الأكثر عديداً سيواجه هذه المهمة. يتم سكب المجموعة خلال الليل مع الماء المغلي بنسب متساوية. في الصباح ، يمكن استنزاف السائل المتبقي والكتلة المتبقية هي النظام الغذائي طوال اليوم. يتم هضم العصيدة ببطء ، لذلك بعد جزء من هذا الطعام لا أريد أن أتناوله لفترة طويلة.
هذا مثير للاهتمام! بدون تمرير المعالجة الحرارية الطويلة المدى ، ستحتفظ الحنطة السوداء بالحد الأقصى لعدد المعادن والفيتامينات ، وبالتالي فإن فوائد فقدان الوزن على هذا العصيدة ستكون الحد الأقصى.
من أجل التحضير السريع ، يمكنك استخدام thermos. عيب هذه الطريقة في التحضير هو أن thermos مطلوبة خاصة مع حلق كبير.
قائمة لحالات مختلفة
هناك عدة خيارات لقائمة الحنطة السوداء. هناك خيارات لمدة 1-3 أيام ، لمدة أسبوع ، لمدة 14 يومًا ، لمدة شهر. وبالتالي ، من المستحيل تحديد المبلغ الذي يمكن أن تخسره على الحنطة السوداء ، وسوف تعتمد النتائج على نوع ومدة النظام الغذائي والوزن الأولي والخصائص الفردية للجسم.
يمكن أن يكون النظام الغذائي الحنطة السوداء صارمة وغير مسلحة. إن القمح الحنطة السوداء لفقدان الوزن مناسب للأكثر ثباتًا ، حيث لا يوجد شيء بالإضافة إلى الكفير العصيدة وغير الملموسة ، لكن النتائج ستكون رائعة أيضًا.
أقل اتباع نظام غذائي صعب هو أن هذه القيود الخطيرة يمكن أن تلحق الضرر بالجسم. لذلك ، فإن الأشخاص المصابين بأمراض مزمنة مختلفة أكثر ملاءمة لنظام غذائي للحنطة السوداء ، المصممة لمدة شهر.
ومع ذلك ، يمكن أن يتناوب اتباع نظام غذائي صارم وغير محدد ، هذا الخيار مناسب بشكل خاص لأولئك الذين يتعين عليهم إسقاط 10 كجم أو أكثر.
خيار الأكثر ثباتًا
هذا هو نظام غذائي لحن السود لفقدان الوزن. يتكون النظام الغذائي فقط من عصيدة الحنطة السوداء المحضرة بالطريقة المشار إليها. يمكنك تناوله في أي وقت لإطفاء الجوع. الإضافة الإلزامية هي الماء ، أو ديكوتيون للأعشاب أو الورود.
إن ديكوتيون المياه والشفاء إلزامية في القائمة.
هذا النظام الغذائي الحنطة السوداء هو 3 أيام ، يجب ألا تعذب نفسك لفترة أطول. إذا كنت تأكل مع منتج لفترة طويلة ، فيمكنك تلف الجسم. لا يحتوي الحنطة السوداء على السكر ، لذلك في المرحلة الأولية من النظام الغذائي ، يفتقر الجسم. يتم التعبير عن هذا في الدوخة وفي بداية التعب السريع ، وهذا أقل أهمية من النظام الغذائي. في الأعراض الأولى ، من الضروري تخفيف ملعقة صغيرة من العسل في كوب من الماء الساخن وشرب مشروب شفاء.
بعد الانتهاء من النظام الغذائي الصارم الحنطة السوداء لمدة 3 أيام ، يمكن أن يستمر فقدان الوزن من خلال تنويع القائمة مع منتجات أخرى. تتم إضافة الفواكه المجففة إلى العصيدة (المشمش المجفف والخوخ المفضل). سيساعد هذا على تحرير الأمعاء بطريقة طبيعية ، وتشبع الجسم بمزيد من المواد المفيدة.
يجب تحضير السلطات عن طريق الملفوف والخيار والفجل واللفت والفجل. كوقود للوقود ، 1 ملعقة صغيرة من الزيت النباتي أو عصير الليمون مناسب. للحلوى ، هناك فقط تفاح خضراء.
مهم! إذا حصلت خلال نظام غذائي صارم على نتيجة جيدة ، لكنك لم تحقق بعد المعلمات المطلوبة ، يمكن تكرار الدورة بعد شهر. ليس من قبل!
الحنطة السوداء مع الكفير
يقترح هذا النظام الغذائي للحنطة السوداء لفقدان الوزن كمنتج إضافي استخدام الكفير أو الزبادي منخفض الدهون. يمكن استهلاكه بشكل منفصل أو صب العصيدة المطبوخة. يحتوي المنتج الحمضي -على الكثير من البروتين والكالسيوم ، وكذلك البكتيريا المفيدة ، والتي ، التي تدخل الجسم ، تعمل على تحسين الهضم. كما أنه يمنع تشكيل البراز على الجدران الداخلية للأمعاء. ومع ذلك ، يجب أن يكون هذا النظام الغذائي قصيرًا إذا كان من المستحيل الانضمام إليه لمدة شهر أو حتى 14 يومًا. لكي لا تتلف الجسم ، يجب ألا تأكل هكذا لمدة أسبوع.
منتجات milk الحامضة تزيد من قيمة الإجراء.
القائمة التقريبية هي نفسها لكل يوم:
- الإفطار - عصيدة الحنطة السوداء ، كوب من الشاي الأخضر.
- الإفطار الثاني هو كوب من الكفير.
- الغداء: غمرت حموضة من المنتج الحمضي -milk.
- وجبة خفيفة - زبادي منخفض الدهون مع تفاحة مبشورة.
- عشاء - عصيدة من الحنطة السوداء.
- العشاء الثاني هو الكفير.
هذا نظام غذائي للحنطة السوداء لمدة 7 أيام ، ولكن إذا كانت النتيجة جيدة ، يمكن تمديد الإجراء إلى 14 يومًا. في غضون أسبوع ، يمكنك "قول وداعًا" مع 5 كجم ، وهذه نتيجة رائعة.
اتباع نظام غذائي ناعم و Buckeneat مفيد
بالنسبة لأولئك الذين يصعب عليهم تحمل نظام غذائي رتيب ، لكنهم يريدون تطبيع الوزن وتحسين الجسم ، يتم تقديم نظام الطاقة بقائمة غنية.
- الإفطار - 120 جم من الريكوتا ، نخب مع شرائح الجبن ، فنجان من القهوة.
- الإفطار الثاني هو تفاحة.
- الغداء - 100 غرام من اللحوم المسلوقة ، سلطة الخضار.
- وجبة خفيفة - 120 جم من اللبن.
- العشاء - القمح الساراسين مع الخضار المطهية.
- العشاء الثاني هو كوب من الكفير.
هذا النظام الغذائي الحنطة السوداء لفقدان الوزن لمدة 7 أيام. في غضون أسبوع ، سيبدأ 2-5 كيلوغرام من الوزن الزائد بسهولة ، مع إحضار السموم والسموم معهم. إذا تم ترتيب نتائج النظام الغذائي ، فيمكنك تمديده إلى 14 يومًا.
أطباق الحنطة السوداء اللذيذة تفعل ذلك بشكل مثالي مع الدهون الزائدة ، حتى لو لم يكن بهذه السرعة.
درجات الأيام
للحفاظ على ملامح جميلة ، تكون أيام الصيام على عصيدة الحنطة السوداء مرة واحدة في الأسبوع مثالية. هذا صحيح بشكل خاص بعد الإجازات الطويلة أو الاحتفالات العظيمة ، عندما تتطلب المعدة "رعاية خاصة".
لا تختلف القائمة في الوقت الحالي عن الأيام الأولى للنسخة الصعبة من النظام الغذائي. فقط للاحتفال به يكفي ليوم واحد. يمكنك تكرار العادم مرتين إلى أربع مرات في الشهر. خلال يوم الصيام ، يمكنك أن تخسر من 0.8 إلى 2.0 كجم ، ومع ذلك ، فإن هذه النتيجة ليست نهائية. بالطبع ، سيعود معظم KG المفقودة. ولكن لا تغضب إذا كررت الصوم مرة واحدة في الأسبوع أو على الأقل مرتين في الشهر ، مع مرور الوقت سيكون من الممكن أن تخسر 5-15 كجم.
النظام الغذائي "المفيد"
يوفر نظام غذائي فعال لمدة 14 يومًا نتائج ممتازة إذا اتبعت القائمة المقترحة. هذا خيار لنظام غذائي متوازن لمدة 14 يومًا ، لأنه لا يشمل الحنطة السوداء فحسب ، بل أيضًا منتجات البروتين والخضروات. كم يمكنك أن تفوتك لهذا النظام الغذائي؟ وفقًا لمراجعات النظام الغذائي الغذائي ، الذي يفقد وزنه بعد 14 يومًا ، من الممكن تمامًا رؤية أقل من 5-7 كجم على المقياس.
القائمة للأسبوع الأول:
- الإفطار: عصيدة الحنطة السوداء (كيفية تحضير الحنطة السوداء مكتوبة أعلاه) بدون إضافات. ما مقدار الحنطة السوداء التي تحتاجها لتناول الطعام؟ بقدر ما تريد! ولكن ، بالنظر إلى أن العصيدة ليست مالحة وبدون زيت ، لا يمكنك تناوله كثيرًا.
- الغداء: الدجاج المسلوق أو السمك - 200 غرام ، سلطة من الخضار الخضراء (الملفوف ، الخيار ، السلطة الخضراء ، حبوب التصحيح) ، عصير الليمون يمكن استخدامه للإمداد. لا يمكنك سلطة الملح والأسماك (الدجاج).
- العشاء: سلطة الخضار أو سلطة السمك - 250 جرام.
في الأسبوع الثاني ، يوفر حمية الحنطة السوداء القائمة التالية:
- الإفطار: عصيدة ثابتة.
- الغداء: حساء الخضار في الماء والملفوف وسلطة الدجاج المسلوق (100 غرام دجاج) ؛
- العشاء: كوخ الجبن 150 غرام.
القواعد الأساسية لنظام غذائي الحنطة السوداء
بغض النظر عن نظام الطاقة المحدد ، ينبغي احترام القواعد الأساسية. لجعل النتيجة جيدة ، عليك أن تعرف كيفية إنقاص الوزن بشكل صحيح:
- يمكن أن تؤكل عصيدة الحنطة السوداء بأي تردد ، ولكن يجب ألا يتجاوز حجم الجزء 250 جم. لذلك ، بعد نهاية النظام الغذائي ، لن تمتد طيات المعدة ولن يكون من الضروري لتناول الطعام بشكل صارم بعد نهاية الإجراء.
- اشرب من 1.5-2 لتر من الماء والشاي الأخضر الخالي من السكر ، وديكتوري من الأعشاب والورود الكبرى كل يوم.
- خلال النهار ، يُسمح لشرب فنجان من القهوة المطحونة بدون سكر وكوب من الفاكهة أو عصير الخضار الطازج.
- ومن المقرر آخر وجبة لمدة 19 ساعة. إذا كنت تعذب بشعور من الجوع ، بعد هذا الوقت يمكنك شرب الكفير.
- من المهم تنظيم المخرج بشكل صحيح من نظام غذائي الحنطة السوداء بحيث لا يعود المفقود من 5 إلى 10 كجم ، فمن الضروري مراقبة نفس حجم الأجزاء وتقديم منتجات إضافية تدريجياً.
مهم! لا ينبغي أن تكون التغذية السليمة إجراءً لمدة أسبوع ، ولكن طريقة حياة. فقط في هذه الحالة يمكن الحفاظ على الوزن على المستوى الذي تم تحقيقه وتحسين الصحة بشكل كبير.
على الرغم من كل فائدة المنتج ، لا يوفر Mono -Det نظامًا غذائيًا متوازنًا ، إلا أن هذا هو أقل أنظمة الطاقة مع غلبة المنتج. يمكن أن يؤثر غياب الجلوكوز والملح سلبًا على البئر العام (الصداع ، وضغط الدم ، وانخفاض مستويات السكر في الدم). قبل بدء أي إصدار من نظام غذائي الحنطة السوداء ، من الضروري الحصول على نصيحة مؤهلة ، ولكن على أي حال ، لا يمكنك تناول شهر غير متوازن أو أكثر. دع الطبيب يوصي نظام التغذية المناسب لك.